"Att ha en god självkänsla betyder inte bara att man har höga tankar om sig själv och kan övertyga andra och sig själv om deras giltighet. Med hjälp av följande sex variabler kan vi definiera en god självkänsla.
Nivå: Ens självkänsla kan vara hög (då vi tycker om oss själva, är tillräckligt säkra på oss själva för att agera och ta plats i andras sällskap och inte bryter ihop när vi misslyckas eller ställs inför problem) eller låg (då vi nedvärderar oss och är så osäkra på oss själva att vi ofta undviker att agera och blir anonyma i andras närvaro, vi bryter lätt ihop när vi misslyckas eller ställs inför svårigheter). Idag menar forskarna dock att det inte går att bedöma en persons självkänsla enbart utifrån hur hög eller låg den är.
Vad utmärker en hög (och god) självkänsla? Det sätt på vilket en människa talar om sig själv: hon kan tala positivt om sig själv när omständigheterna gör det motiverat och ta emot komplimanger utan att bli generad. Hennes inställning till handling är att hon kan företa sig saker, kämpa eller avstå utan att käna sig förödmjukad eller behöva leta efter ursäkter.
Stabilitet: Ett mycket bra mått på självkänslans kvalitet är förmågan att reagera på händelser i livet. Ibland spricker självkänslans fasad i stunder av motgång.
Vad utmärker en stabil självkänsla? Att den kan fungera som buffert mot framgångar och misslyckanden, liksom mot beröm och kritik. Vi blir glada eller besvikna, men aldrig förtvivlade.
Harmoni: För en utomstående förefaller självkänslan hos somliga vara mycket eller alltför mycket orienterad mot en begränsad del av personens liv. Jag tänker bland annat på människor som baserar sin självkänsla nästan helt på framgång i yrkeslivet eller på sina ansträngningar att se "unga" ut.
Vad utmärker en harmonisk självkänsla? Att personen i fråga har många olika intressen, att det inte är så stor skillnad mellan privatpersonen (hur vi är tillsammans med släkt och vänner) och den offentliga personen (hur vi är när andra betraktar oss). Förmågan att, när vi misslyckas på ett område, kompensera oss på ett annat och inte förringa alla våra sidor.
Självständighet: Ibland kan självkänslan vara nästan helt beroende av externa faktorer som ekonomisk framgång, status eller utseende. I andra fall kan självkänslan bygga på att personen uppnår vissa värden eller lever upp till en bestämd egenskap som han eller hon uppfattar som eftersträvansvärd, till exempel att vara snäll, tjänstvillig, solidarisk, generös, ärlig eller något annat.
Vad utmärker en självständig självkänsla? Framför allt en självständighet i förhållande till den sociala norm som säger vad vi bör ha, göra eller visa för att uppskattas av andra: bil, partner, barn och så vidare. Ibland stannar det inte vid det: kanske måste vi ha en bil av ett visst märke, en partner av ett visst slag (vacker, elegant, världsvan) och barn som det går bra för i skolan.
Kostnad: För att självkänslan ska ligga kvar på en hög nivå måste den underhållas, utvecklas och skyddas. Detta är ett område som det har forskats särskilt mycket kring under senare år.
Vad utmärker en självkänsla som sparar på den psykiska energin? Framför allt en behärskad reaktion på mindre viktiga incidenter i livet, en låg allmän stressnivå och en förmåga att inte bli och visa sig upprörd när vi bemöter kritik. Inte heller bör vi känna behov av att gå i försvarsställning när vi blir ifrågasatta.
Att ge självkänslan en central plats i livet: hur stor vikt lägger vi vid bilden av oss själva, andras åsikter om oss, vår egenkärlek (förmågan att reagera på kritik utan att känna oss sårade och att ibland välja att inte reagera...)? Intar försvaret eller odlingen av vår självbild en framskjuten plats i vårt medvetande och i vårt sätt att vara? Eller ägnar vi den berättigad och sund uppmärksamhet?
Vad utmärker en självkänsla som inte ägnas ett oproportionerligt stort intresse? Det faktum att en sårad egenkärlek inte förpestar alla våra tankar, aktiviteter eller känslomässiga tillstånd. Det faktum att vi kan hantera ett misslyckande utan dramatik, att vi inte ständigt stämmer av alla de små signaler i omgivningen som vittnar om vår status, att vi nöjer oss med att vara uppskattade och inte behöver bli hyllade."
Ur Imparfaits, libres et heureux. Pratques de l'estime de soi av Christophe André
Nivå: Ens självkänsla kan vara hög (då vi tycker om oss själva, är tillräckligt säkra på oss själva för att agera och ta plats i andras sällskap och inte bryter ihop när vi misslyckas eller ställs inför problem) eller låg (då vi nedvärderar oss och är så osäkra på oss själva att vi ofta undviker att agera och blir anonyma i andras närvaro, vi bryter lätt ihop när vi misslyckas eller ställs inför svårigheter). Idag menar forskarna dock att det inte går att bedöma en persons självkänsla enbart utifrån hur hög eller låg den är.
Vad utmärker en hög (och god) självkänsla? Det sätt på vilket en människa talar om sig själv: hon kan tala positivt om sig själv när omständigheterna gör det motiverat och ta emot komplimanger utan att bli generad. Hennes inställning till handling är att hon kan företa sig saker, kämpa eller avstå utan att käna sig förödmjukad eller behöva leta efter ursäkter.
Stabilitet: Ett mycket bra mått på självkänslans kvalitet är förmågan att reagera på händelser i livet. Ibland spricker självkänslans fasad i stunder av motgång.
Vad utmärker en stabil självkänsla? Att den kan fungera som buffert mot framgångar och misslyckanden, liksom mot beröm och kritik. Vi blir glada eller besvikna, men aldrig förtvivlade.
Harmoni: För en utomstående förefaller självkänslan hos somliga vara mycket eller alltför mycket orienterad mot en begränsad del av personens liv. Jag tänker bland annat på människor som baserar sin självkänsla nästan helt på framgång i yrkeslivet eller på sina ansträngningar att se "unga" ut.
Vad utmärker en harmonisk självkänsla? Att personen i fråga har många olika intressen, att det inte är så stor skillnad mellan privatpersonen (hur vi är tillsammans med släkt och vänner) och den offentliga personen (hur vi är när andra betraktar oss). Förmågan att, när vi misslyckas på ett område, kompensera oss på ett annat och inte förringa alla våra sidor.
Självständighet: Ibland kan självkänslan vara nästan helt beroende av externa faktorer som ekonomisk framgång, status eller utseende. I andra fall kan självkänslan bygga på att personen uppnår vissa värden eller lever upp till en bestämd egenskap som han eller hon uppfattar som eftersträvansvärd, till exempel att vara snäll, tjänstvillig, solidarisk, generös, ärlig eller något annat.
Vad utmärker en självständig självkänsla? Framför allt en självständighet i förhållande till den sociala norm som säger vad vi bör ha, göra eller visa för att uppskattas av andra: bil, partner, barn och så vidare. Ibland stannar det inte vid det: kanske måste vi ha en bil av ett visst märke, en partner av ett visst slag (vacker, elegant, världsvan) och barn som det går bra för i skolan.
Kostnad: För att självkänslan ska ligga kvar på en hög nivå måste den underhållas, utvecklas och skyddas. Detta är ett område som det har forskats särskilt mycket kring under senare år.
Vad utmärker en självkänsla som sparar på den psykiska energin? Framför allt en behärskad reaktion på mindre viktiga incidenter i livet, en låg allmän stressnivå och en förmåga att inte bli och visa sig upprörd när vi bemöter kritik. Inte heller bör vi känna behov av att gå i försvarsställning när vi blir ifrågasatta.
Att ge självkänslan en central plats i livet: hur stor vikt lägger vi vid bilden av oss själva, andras åsikter om oss, vår egenkärlek (förmågan att reagera på kritik utan att känna oss sårade och att ibland välja att inte reagera...)? Intar försvaret eller odlingen av vår självbild en framskjuten plats i vårt medvetande och i vårt sätt att vara? Eller ägnar vi den berättigad och sund uppmärksamhet?
Vad utmärker en självkänsla som inte ägnas ett oproportionerligt stort intresse? Det faktum att en sårad egenkärlek inte förpestar alla våra tankar, aktiviteter eller känslomässiga tillstånd. Det faktum att vi kan hantera ett misslyckande utan dramatik, att vi inte ständigt stämmer av alla de små signaler i omgivningen som vittnar om vår status, att vi nöjer oss med att vara uppskattade och inte behöver bli hyllade."
Ur Imparfaits, libres et heureux. Pratques de l'estime de soi av Christophe André
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar