Känn smärtan och gå sedan vidare

"Det är en ödets ironi att vi i denna berättigandes tidsålder ofta hypertänker på om vi verligen är berättigade till vissa känslor.
Är det okej att vara arg? Vad har jag för rätt att vara deprimerad? Vad är det för fel med mig som gör att jag är så ängslig? Vi kvinnor är särsilt benägna att ifrågasätta om vi har rätt att vara arga. Kvinnorörelsen har nu i över fyrtio år sagt oss att vi har den rätten, och vi tror att vi har den, åtminstone på ytan. Men många av oss känner sig illa till mods när vi utövar den rätten, eftersom den innebär att vi kränker de umgängesregler som många av oss har utan att vara medvetna om det: vi bör aldrig göra någon annan upprörd och alla måste tycka om oss. När vi har utövat vår rätt att vara arga tar sig denna ambivalens uttryck i form av hypertänkade. Något händer, vi exploderar och i flera dagar efteråt hypertänker vi på om det var okej att vi fick ett utbrott.
Det första steget mot att bryta det grepp som sådana tankar har om dig är att acceptera att du har en känsla - punkt slut! - utan att försöka bygga upp vattentäta argument för att dina känslor är berättigade. En annan nyckel för att kunna styra dessa grubblerier är att du måste inse att dina känslor inte behöver diktera dina handlingar. Du kan acceptera att du är arg, ledsen eller ängslig. Men du är fri att välja hur du bör reagera på en viss situation, att välja att reagera på ett sätt som gör att du kan uppnå det du vill åstadkomma i den situationen i stället för att reagera reflexmässigt på ett sätt som är motiverat av dina känslor."

Ur Women who think to much - how to break free of overthinking and reclaim your life av Susan Nolen-Hoesema